Bewegen oder schonen?

Sie haben Sorge, dass Bewegung Ihre Rückenschmerzen verschlimmert. Die meisten Menschen mit dieser Sorge vermeiden dann Bewegung. Sehen Sie sich den Kreislauf aus Angst und Vermeidung an. Wenn Sie sich dauerhaft schonen, weil Sie Schmerzen befürchten, schwächen Sie Ihren Körper und es entsteht ein Teufelskreis. Mehr als 2 Tage Bettruhe ist die schlechteste Behandlung bei Rückenschmerzen.

Sehen Sie sich den Wohlbefindenskreis an:

So vermeiden Sie den Teufelskreis aus Schonung und Schmerzen:

• Bei starken Schmerzen kann Ihnen kurzfristig Schonung helfen!
• Werden Sie aber möglichst bald wieder aktiv!
• Gehen Sie auch bei leichten Schmerzen weiterhin Ihren normalen körperlichen Aktivitäten nach!

Sie lassen sich nicht unterkriegen, wenn Sie Rückenschmerzen haben. Sie wollen um jeden Preis durchhalten. Sie ignorieren Schmerzen und gönnen sich keine Pause. Sehen Sie sich den Kreislauf aus Durchhalten und Schmerzen an. Wenn Sie dauerhaft versuchen, die Schmerzen zu ignorieren, führt das dazu, dass die Schmerzen bleiben!

Sehen Sie sich den Wohlbefindens-Kreis an:

So vermeiden Sie den Teufelskreis aus Durchhalten und Schmerzen:

• Gönnen Sie sich Pausen, gönnen Sie sich Erholung!
• Gönnen Sie sich wohltuende, entspannende und lockere Bewegung (z. B. flottes Spazierengehen, lockeres Walking, Laufen, Radfahren oder Schwimmen etc.)!
• Ignorieren Sie stärker werdende Schmerzen nicht dauerhaft!

Herzlichen Glückwunsch, Sie gehen sinnvoll mit Ihren Rückenschmerzen um!

Denken Sie daran:

• Gönnen Sie sich wohltuende, entspannende und lockere Bewegung (z. B. flottes Spazierengehen, lockeres Walking, Laufen, Radfahren oder Schwimmen etc.)!
• Gönnen Sie sich Pausen, gönnen Sie sich Erholung!
• Denken Sie positiv!
• Ignorieren Sie stärker werdende Schmerzen nicht dauerhaft!