Leichte Sprache
Deutsche Gebärdensprache
„Das stresst mich total!“, „Stress mich nicht!“, „Dieser Stress macht mich fertig!“
Solche und andere Aussagen hören wir häufig, nicht selten geht es uns genauso. Aber was genau ist Stress eigentlich? Was passiert mit uns, wenn wir gestresst sind? Und wie können wir besser mit Stress umgehen?
Situationen oder Bedingungen, die uns belasten oder überfordern, bedeuten Stress. Das kann ein Streit mit einem Freund, die Kritik des Vorgesetzten an Ihrer Arbeit, Zeitdruck, aber auch Lärm oder Schmerz sein. Tatsächlich ist es unsere persönliche Bewertung eines Ereignisses, die entscheidend dafür ist, ob wir uns gestresst fühlen oder nicht. Nehmen wir eine Bedrohung unseres Wohlbefindens oder unseres Selbstwertes wahr, die wir scheinbar nicht verhindern oder bewältigen können, empfinden wir Stress. Stressreaktionen zeigen sich in den folgenden Bereichen:
Gedanken und Gefühle
Wir sind nervös, ängstlich, unzufrieden und fühlen uns hilflos. Wir machen uns Sorgen, haben Selbstzweifel und können uns nicht richtig konzentrieren.
Verhalten
Manche Menschen reagieren in Gesprächen gereizt, andere ziehen sich zurück. Oft sind wir unter Stress gehetzt, gönnen uns keine Pausen, schlingen Essen hinunter oder haben gar keinen Appetit.
Körperreaktionen
Unser Herz schlägt schneller, wir atmen schneller, die Muskelspannung steigt und wir fangen an zu schwitzen. Die Körperreaktionen sind an sich nichts Schlechtes. Im Gegenteil, sie machen uns handlungsbereit! Problematisch wird es dann, wenn diese Reaktionen sehr häufig auftreten oder die Belastung länger andauert, ohne dass wir die angestaute Energie abbauen oder uns erholen können.
Stress kann gesundheitliche Probleme wie Rücken- oder Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Verdauungsstörungen, Schlafstörungen oder Zähneknirschen in der Nacht zur Folge haben. Außerdem kann Stress Schmerzen verstärken: Unter Stress spannen sich die Muskeln an. Dies kann zu Muskelverspannungen führen, die wiederum Schmerzen verstärken. Es entsteht ein Teufelskreis.
Lernen Sie im Folgenden einige Möglichkeiten kennen, wie Sie mit Stress umgehen oder ihn verhindern können:
Mit Stress umgehen | Stress vorbeugen