Viele Menschen denken, dass „falsches“ Sitzen dem Rücken schadet.
Tatsächlich gibt es aber kein „falsches“ Sitzen! Allerdings kann zu langes Sitzen in immer der gleichen Haltung zu Verspannungen führen. Deshalb: Sitzen Sie aktiv! Das bedeutet, dass Sie möglichst oft die Sitzposition wechseln und zwischendurch aufstehen, um sich etwas zu bewegen.
Bringen Sie zunächst Ihren Schreibtischstuhl in eine für Sie angenehme Höhe, sodass Sie Ihre Wirbelsäulenhaltung oft verändern können und nicht zu lange verdreht oder gekrümmt sitzen müssen.
Hier einige Tipps, wenn Sie lange sitzen müssen:
- Machen Sie hin und wieder abwechselnd ein Hohlkreuz und einen Katzenbuckel.
- Lehnen Sie ab und zu Ihren Rücken mit dem ganzen Gewicht gegen die Stuhllehne.
- Stützen Sie sich zwischendurch mit den Armen auf dem Tisch ab.
- Verlagern Sie Ihr Gewicht von der einen auf die andere Gesäßhälfte.
Nutzen Sie Gelegenheiten, um zwischendurch aufzustehen:
- Wenn Sie dem Kollegen etwas sagen müssen: Gehen Sie zu ihm, anstatt ihn anzurufen.
- Stehen Sie beim Telefonieren auf.
- Nutzen Sie die Mittagspause für einen Spaziergang – vielleicht begleitet Sie der ein oder andere Kollege!
Es gibt kein „falsches“ Sitzen, nur zu langes Sitzen! Entlasten Sie Ihren Rücken durch Bewegungspausen und den häufigen Wechsel Ihrer Sitzposition!